鐵媽哺乳這條路

今天來跟大家分享哺乳期想追奶，市面上販售的網路熱銷發奶媽媽茶！

其實發奶食物非常多，像是 :  山藥排骨湯、起司、榴槤、魚湯、芝蔴、鮮奶茶、

黑麥汁、滴雞精、黑豆水、紅糖薑湯、桂圓紅棗茶、雞胸肉、酒釀湯圓、蚵仔湯...等

但是就是有時候懶得煮也懶得出去買...
或是要回去職場沒辦法每天都吃得到這些湯湯水水
也不必因為要追奶而勉強自己吃些油膩的發奶食物
這時候市售的媽媽茶就是很好的替代品
 

鐵媽很喜歡來台中旅行，因為這裡有市區的繁華、山海的景致，也有濃濃的文化氣息，所以常常一家人來到台中來個兩天一夜小旅行。熱愛早午餐的一家人自然在台中開發了好多值得推推的早午餐好店，今天不藏私推薦給你們。

阿飛brunch

位於新時代購物中心附近的小巷子裡，離台中火車站很近，所以常看到很多旅人會來光顧，這裡的環境小小的，內用位置不多，但處處可以感覺出它的用心，環境很整潔、店員都很熱心，感覺得出來這是一間很細心到位的小店。

餐點部分，可分為沙拉類、米食類、馬卡龍圓盤。

流心起司熱壓圓盤，用土司夾滿滿的爆漿的起司乳酪、配上鮮奶嫩蛋、蔬果沙拉，一份餐點附一杯紅茶。

小次男有兩間，一間在中區，一間在西區，是老宅風格的文青咖哩店，我們去的是中區這間，店內空間不大，開店前就會有人在門外排隊，店內分吧檯區和四人桌區，可容納的人數不多。

豚次咖哩＋蛋

他們的咖哩非～常～濃，把咖哩的汁跟肉燉到幾乎化不開，也因為咖哩相當濃郁，加上飯後，吃起來不會太稀，乾溼比例調配的相當完美，蛋也具有畫龍點睛的作用，煎的焦香，與飯搭配得非常恰當。

今天想來推薦鐵媽吃的鈣鎂鋅、鈣片

主要是因為，鈣鎂鋅除了對懷孕媽媽孕婦可以預防抽筋之外

哺乳吃其實可以改善月經來奶量減少！

很多餵母奶媽媽一定聽過，月經來奶量變少

其實是因為，MC期間賀爾蒙的影響，所以才會導致奶量變少

文章可以參考這篇：https://www.gkmoms.com/2014/05/DuringMenstruation.html

裡面有寫到「產後哺乳期間，經期前賀爾蒙的波動，造成體內血鈣濃度的轉變，有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾，必須擠奶出來瓶餵的媽媽可能感到乳頭疼痛。 媽咪們可能感覺到奶量變少或是感覺寶寶更頻繁索奶，不過不用擔心，幾天後賀爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常。 」

今天就來告訴大家懷孕抽筋我領悟出的改善方法，以及哺乳吃鈣鎂鋅我覺得最大的好處是什麼！

孕期孕婦改善抽筋的方法

一聽到這食物發奶，在媽媽的耳裡就算他是再噁心的食物
內心都會告訴自己 : 「 我要試！」
無意間在社團看到媽媽分享這帖發奶茶，趕緊叫我老母去中藥房抓一帖回來

 中 藥 發 奶 帖 
當歸      2 錢
黃耆      2 錢
紅棗      3 顆
甘草      1 錢

我整個孕期滿只胖了11公斤，寶寶出生是個3500公克的健康胖娃娃
滿多朋友問我怎麼做到的
因為我變態把自己的目標設在要像藝人一樣，只准自己肚子大大的
但四肢一定要瘦瘦的

這時候「養胎」就非常重要，不能覺得懷孕就毫無忌憚的吃
應該要好好的吃進營養，讓孩子百分之百吸收到營養

重點不是胖不胖，一下子體重增加太多也會提高妊娠糖尿病的風險
到底懷孕時養胎不養肉，但是又怕寶寶營養不夠，到底怎麼吃
請看下面的分享 (妊娠糖尿病媽咪分享飲食控制)

懷孕30周，沒有其他的不舒服

就是晚上睡覺翻身的時候，發現大腿根部靠近陰部的骨頭好痛酸疼酸疼的

這股痛就這樣跟著我來到38周

最近兩週來恥骨酸痛的情形一天比一天嚴重

真的好不舒服稍微活動一下就好痛

打噴嚏的時候更是想殺人

有些姿勢還會酸軟，整個人好想躺著休息動也不要動

最近找出了一些舒緩懷孕恥骨痛的方式，供大家參考

1. 游泳

孕期半夜腳抽筋，怎麼辦?

鐵媽我在孕期就體會到一次半夜腳抽筋到鐵腿的痛!!

之後就拼命補充富含鈣質的食物還有一個是擦鎂油

擦鎂油是醫院衛教師教我的，自己試過覺得效果真的滿好的

也一起分享孕期抽筋改善及抽筋舒緩方法給大家知道!

想先分享孕期抽筋改善方法最主要的是『補充富含鈣質食物』

下圖這張鈣質含量高的食物可以參考多吃!

資料來源：https://www.hpa.gov.tw/Search/GoogleSearch.aspx?queryString=%e9%88%a3%e9%a3%9f%e7%89%a9

鐵媽我最常吃的是芥藍菜和堅果了

時間過得真快，來分享米大爺寶貝台中古禮抓周囉!

本來想說租抓周用品回家簡單舉辦就好，

但某天去買卵磷脂的時候看到這個

大大的抓周兩字和可愛動物完全吸引到我，

於是詢問了店員也同時參觀了抓周場地後立刻預約了 

抓周場地是屬於古禮式的，用很古代風的紅眠床做佈置

還很貼心的有個布置，當天有把米大爺的名字和抓到的物品都加上，

抓周活動結束，我們全家就是在這背板合照留影唷!

健保署今天表示，全台約有1/4的民眾使用無照片健保卡，得同時帶身分證明文件才可就醫，

不僅造成民眾不便，也有被冒用風險，因此未來將修法強制辦卡須附照片，最快6月上路。

不過，新生兒若因照片難辨識或因情形特殊無法提供照片，也放寬讓初次申辦的新生兒可以免附照片，

等到2、3歲時可自付新台幣200元工本費更換有照片的健保卡。

鐵媽看到這新聞立刻跟鐵爸說，我要幫寶貝的健保卡補照片!!

雖然新生兒可以等到2、3歲更換有照片的健保卡，但覺得此刻不換要等何時呢?

鐵媽也私心想保留孩子最可愛的時候放上健保卡拉