鐵媽哺乳這條路

我整個孕期滿只胖了11公斤，寶寶出生是個3500公克的健康胖娃娃
滿多朋友問我怎麼做到的
因為我變態把自己的目標設在要像藝人一樣，只准自己肚子大大的
但四肢一定要瘦瘦的

這時候「養胎」就非常重要，不能覺得懷孕就毫無忌憚的吃
應該要好好的吃進營養，讓孩子百分之百吸收到營養

重點不是胖不胖，一下子體重增加太多也會提高妊娠糖尿病的風險
到底懷孕時養胎不養肉，但是又怕寶寶營養不夠，到底怎麼吃
請看下面的分享 (妊娠糖尿病媽咪分享飲食控制)

懷孕30周，沒有其他的不舒服

就是晚上睡覺翻身的時候，發現大腿根部靠近陰部的骨頭好痛酸疼酸疼的

這股痛就這樣跟著我來到38周

最近兩週來恥骨酸痛的情形一天比一天嚴重

真的好不舒服稍微活動一下就好痛

打噴嚏的時候更是想殺人

有些姿勢還會酸軟，整個人好想躺著休息動也不要動

最近找出了一些舒緩懷孕恥骨痛的方式，供大家參考

1. 游泳

孕期半夜腳抽筋，怎麼辦?

鐵媽我在孕期就體會到一次半夜腳抽筋到鐵腿的痛!!

之後就拼命補充富含鈣質的食物還有一個是擦鎂油

擦鎂油是醫院衛教師教我的，自己試過覺得效果真的滿好的

也一起分享孕期抽筋改善及抽筋舒緩方法給大家知道!

想先分享孕期抽筋改善方法最主要的是『補充富含鈣質食物』

下圖這張鈣質含量高的食物可以參考多吃!

資料來源：https://www.hpa.gov.tw/Search/GoogleSearch.aspx?queryString=%e9%88%a3%e9%a3%9f%e7%89%a9

鐵媽我最常吃的是芥藍菜和堅果了